合理安排工作时间

建议连续工作半小时到一小时，应该休息10分钟。

可以眺望远方，也可以眨眼或者是闭眼，让眼睛休息、放松，可以在电脑桌旁养一盆绿色的植物，工作间隙看看绿色，缓解视疲劳和紧张的工作情绪。

注意作息时间，按时睡觉，保证7到8小时的充足睡眠，减少在网上追电视剧、看电影的时间。

不熬夜打游戏、不通宵上网。

正确使用电子设备

建议调整好房间里的灯光，光线要适宜，不能太暗，但是也不能太刺眼。

晚上用电脑或者看电视时要开灯，并且将屏幕的亮度调暗到30%，

可以设置绿色背景的屏保壁纸等缓解眼睛的疲劳。

摆好电脑、键盘的位置，尽量让眼睛与电脑屏幕的距离保持在40公分左右，

让眼睛平视电脑屏或者稍微下视，

电脑桌和座椅的高度要匹配，让人的胸部和屏幕中心在同一高度。

坐姿要正确，身体要放松。

到舟中的窗里，有的被海浪打湿，沾在船头上。

预防近视的“20-20-20“口诀对职场人士同样有用，

使用电子产品20分钟，向20英尺也就是6米外远眺不少于20秒，

可以缓解眼睛的疲劳。

养成勤洗手的习惯，不揉眼睛，

电脑屏幕和键盘的灰尘容易隐藏病菌，可能会影响眼部健康，

要定期清除键盘和电脑上的灰尘，

以防敲击键盘、移动电脑时灰尘伴随致病菌进入眼睛引起结膜炎症。

对职场人士来说，工作强度大、压力大，不仅对眼健康不利，

也容易降低身体抵抗力，应该利用工作间隙加强运动，

在室内可以选择瑜伽、原地跑步、蹲起、仰卧起坐以及哑铃等力量训练，

既增强了身体素质，又保护了眼睛。

职场人士最常见的眼病是干眼症和视疲劳，主要表现在眼睛干涩，

偶然感到视物模糊，如果既往已经确诊，居家时应该继续配合医生的治疗。

对轻度不适，可以在医生指导下选择一些药物滋润眼睛，缓解长时间看电脑屏幕引起的眼睛干涩。

对必须长时间使用显示器的职场人士，工作时可以戴一副防辐射眼镜，可以很大程度上降低电脑辐射对眼睛的损害。