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爱眼日· 职场人士更要关注用眼健康

发布日期: 2022年06月06日

202266日是第27个全国爱眼日

国家卫健委公布了今年全国爱眼日的主题:

关注普遍眼健康,共筑彩大健康





职场人士办公期间需要长时间的面对电脑和手机处理事务,长时间的观看电子屏幕,眨眼的次数会减少,容易造成眼睛的疲劳和干眼症等眼部不适。对于职场人士,应该怎样合理用眼呢?


vol  1 .


合理安排工作时间


建议连续工作半小时到一小时,应该休息10分钟。

可以眺望远方,也可以眨眼或者是闭眼,让眼睛休息、放松,可以在电脑桌旁养一盆绿色的植物,工作间隙看看绿色,缓解视疲劳和紧张的工作情绪。

注意作息时间,按时睡觉,保证7到8小时的充足睡眠,减少在网上追电视剧、看电影的时间。

不熬夜打游戏、不通宵上网。


vol  2 .


正确使用电子设备


建议调整好房间里的灯光,光线要适宜,不能太暗,但是也不能太刺眼。

晚上用电脑或者看电视时要开灯,并且将屏幕的亮度调暗到30%,

可以设置绿色背景的屏保壁纸等缓解眼睛的疲劳。


vol  3 .

保持正确的坐姿


摆好电脑、键盘的位置,尽量让眼睛与电脑屏幕的距离保持在40公分左右,

让眼睛平视电脑屏或者稍微下视,

电脑桌和座椅的高度要匹配,让人的胸部和屏幕中心在同一高度。

坐姿要正确,身体要放松。

到舟中的窗里,有的被海浪打湿,沾在船头上。


vol  4 .

注意用眼卫生


预防近视的“20-20-20“口诀对职场人士同样有用,

使用电子产品20分钟,向20英尺也就是6米外远眺不少于20秒,

可以缓解眼睛的疲劳。

养成勤洗手的习惯,不揉眼睛,

电脑屏幕和键盘的灰尘容易隐藏病菌,可能会影响眼部健康,

要定期清除键盘和电脑上的灰尘,

以防敲击键盘、移动电脑时灰尘伴随致病菌进入眼睛引起结膜炎症。


vol  5 .

加强室内运动


对职场人士来说,工作强度大、压力大,不仅对眼健康不利,

也容易降低身体抵抗力,应该利用工作间隙加强运动,

在室内可以选择瑜伽、原地跑步、蹲起、仰卧起坐以及哑铃等力量训练,

既增强了身体素质,又保护了眼睛。


vol  6 .

注意常见疾病,配合用药治疗


职场人士最常见的眼病是干眼症和视疲劳,主要表现在眼睛干涩,

偶然感到视物模糊,如果既往已经确诊,居家时应该继续配合医生的治疗。

对轻度不适,可以在医生指导下选择一些药物滋润眼睛,缓解长时间看电脑屏幕引起的眼睛干涩。

对必须长时间使用显示器的职场人士,工作时可以戴一副防辐射眼镜,可以很大程度上降低电脑辐射对眼睛的损害。

眼科专家提醒

要提高眼科保健、爱眼、护眼意识,

做到眼病

早筛查、早诊断、早治疗

*资料来源

中华人民共和国国家卫生健康委员会官网

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