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端午节·粽子怎么吃才健康?

发布日期: 2022年06月03日

Dragon Boat Festival


端午节


端午佳节来临

在此祝大家端午安康








粽子已然飘香,

甜粽子、咸粽子、白粽子.....

一些好吃嘴已经按捺不住了。

不过,中医养生专家提醒,

并不是所有人都适合用粽子果腹.

如何健康吃粽子?

来看看专家的建议




1. 宜热食

务必先加热后食用,凉粽子易引发消化不良。

因为粽子中的主要成分是糯米,其吸水性和膨胀性小,难于消化。

而且冷粽子,血糖上升速度非常高,很容易引起血糖升高。

不利于健康。

2. 食用同时,合理搭配蔬菜、水果或茶水

如马兰头、山楂茶、绿茶等,这些食物在一起吃可以加快粽子的消化和营养的吸收。

3. 不可将粽子当作早餐或夜宵食用。

吃粽子尽量在两餐之间适量食用,晨间、睡前的胃肠蠕动要比白天慢得多,这期间食用难以消化,更易引起积滞,刺激胃酸分泌,出现消化道疾病。

4. 凡吃控量。

无论是多美味的粽子,食用时也要适可而止,切莫贪嘴。

即使是身强体健的人,每次吃粽子一个即可,每天不超过2个。

5. 儿童不宜多吃。

粽子是一种不容易消化的食物,如果宝宝喜欢吃粽子,一次性不宜吃太多,避免不消化,也避免宝宝吃了粽子,不吃其它的食物,造成营养不良。在宝宝大笑、大哭的时候不要吃粽子,避免粽子被误吸入肺,引发严重的后果。


端午节小假期


人员流动、聚集频繁


增加了疫情传播风险


要始终绷紧常态化疫情防控这根弦


坚持个人日常防护不松懈

*资料来源

●如何健康吃粽子?这四类人不能随意吃!

https://m.gmw.cn/baijia/2021-06/13/1302356415.html

●粽子怎么吃才对健康无害?每次一个即可!每天吃粽子不超过2个

https://m.gmw.cn/baijia/2022-05/28/1302969813.html

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